簡単にできそうなものほど継続しなければ意味がない

佐賀新聞

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筋トレ３秒、週３回で効果　体にいい「最低ライン」判明　中村雅俊・西九州大准教…

筋力トレーニング（筋トレ）は１日３秒間でも、週３回以上のペースでやると効果がある－。西九州大リハビリテーション学部の中村雅俊准教授（理学療法学）らのグループが、こんな研究成果をまとめた。中村氏は「筋トレの効果が出る最低ラインが分かった。ハードルが高いと感じている人や高齢者が始めるきっかけになれば」とし、日常生活に簡単な筋トレを取り入れることを勧めている。　中村氏が２０２２年３月まで講師をしていた新潟医療福祉大と、オーストラリアのエディスコーワン大による共同研究。中村氏が責任研究者を務めている。

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「伸張性筋収縮」を３秒、週３回で効果あるということなら、やろうかな？と思う人もいるだろうけど、簡単そうだからいつでも始められそうと思うだけで結局やらない人もいるでしょうね。

目的意識が弱いと続かないんですよね。簡単にできるってことは簡単にサボれるってことだし。簡単なものほど習慣づけるように継続しないといけないものです。

目的や目標があったって疲れているから止めておこうなんていう私もいますし。

土曜だけちょっと筋トレをがんばっているけど足りないと思っていたので、平日に仕事が終わって落ち着いてからの3秒ならプラスしてがんばれそうかなとは思うけど、寝ちゃうんだろうな。

やらなそうな言い訳をしてしまう感じ、ホントにサボりそうな気が……いやいやがんばりましょう。

では、また次回。