持ち上げるより下げる、ただ下げるだけでなくゆっくり下げると効くというのはずっと言われてきたことだけど、科学的な根拠が示されたわけです。いずれにせよ下げるためには持ち上げないとなので、ゆっくりじっくり上げ下げするとより効果的に鍛えられることでしょう。
家の周囲の細い側溝に入りきらず隅に固めた雪は水分を含んで重くなるので、小さな雪山を崩すときにこの重みは使えるのではないかと思ったけど、シャベルで崩してゆっくり側溝に入れるのは効率がよろしくなさそう。山沿いに住んでいればイヤというほど降るし半強制的に鍛えられそうではあります。
それでも1時間で300キロカロリーくらい消費するらしく、軽いジョギングと同程度の負荷なんだとか。1時間も掛かるときときは相当な大雪で、こっちだと平均3、40分くらい程度だろうけど毎日やれば結構な運動です。
そう考えれば、面倒、寒い、しんどいと恨み節を出すより前向きに取り組めそう。
寒いはどうしても口から出ちゃうけど。
では、また次回。
