片足立ち10秒くらいできらぁ

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10秒間の片足立ちができない高年層は、10年以内の死亡リスクが2倍に – ナゾロジー

英BMSは50〜70代のバランス感覚と死亡率を調査し、10秒間片足立ちできない人は、10年以内の死亡リスクが2倍以上になると報告。転倒リスクの他に、基礎疾患にも影響が出ているようです。

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10秒片足立ちをやってみて、最初少しふらついたけど10秒程度は余裕でした。しばらくの間は立てそうでしたが、だんだん足が痛くなってきてバランス力より筋力が足りないかなと思ったくらいでした。

これが目をつぶってだったら10秒も立っていられなかったので、目をつぶってではなくてひと安心。

片足で立つことをあまりしないから今回ためしに立ってみて少し楽しかったので、暇なときに体幹を鍛える意味でも片足立ちしようかな。

目をつぶってでも長く片足立ちしたいよなぁ？

転倒だけ気をつけます。

では、また次回。